Archive for Maio, 2009
Os benefícios do alongamento
Alongamento corrige postura, massageia órgãos e aumenta bem-estar
Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de “hormônios do bem-estar”, como a serotonina.
Durante o alongamento, ocorre também uma massagem dos órgãos internos. [...]
Turbine o seu humor com exercícios físicos
Estudo mostra que os efeitos da atividade física sobre o humor podem durar até 12 horas depois de terminada a sessão de exercício
Ninguém duvida que se exercitar espanta o mal humor. Mas, ao que parece, os efeitos da atividade física sobre o humor são maiores do que o que se pensava até então.
Estudo apresentado esta [...]
Boa alimentação: fundamental em todas as fases da vida
A alimentação é responsável pelo fornecimento de nutrientes ao organismo, sendo fundamental em todas as etapas da vida, a começar pela gestação. Durante a fase gestacional, os bebês precisam do fornecimento adequado de nutrientes responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento adequado, uma vez que as necessidades devem ser supridas quando a criança nasce, e nas demais [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )Exercite-se no inverno
É muito comum as pessoas ficarem com preguiça de procurar academias durante o inverno, principalmente no período da manhã. No entanto, o desejo em manter a forma é ainda maior. O personal trainner Marcelo Vieira da Silva lembra que a prática de exercício físico deve ser constante e sempre aliada à alimentação balanceada e hidratação.
Ao [...]
Administrar bem o tempo ajuda a manter a saúde da mente e do corpo
Nos dias atuais, administrar os tantos afazeres que uma pessoa acumula não é tarefa das mais fáceis. Muitas vezes é preciso ser profissional, estudante, mãe/pai, esposo/esposa tudo de uma vez só, e ainda arrumar um tempo para o lazer, para as atividades físicas e afins.
Ainda por cima, vivemos em uma era em que o tempo [...]
15 mitos e verdades sobre as dietas
Você nunca sabe o que é certo sobre aqueles truques para emagrecer? Aqui, descubra quais são os sacrifícios que realmente valem a pena
Ninguém merece viver controlando o abre-e-fecha da boca e, na hora de comprovar os resultados, não sentir nem um graminha a menos na balança. Antes de desistir de se cuidar e sair comendo [...]
Muito açúcar é ruim, mas qual açúcar é pior: frutose ou glucose?
Açúcar ruim
A equipe do professor Peter Havel, da Universidade da Califórnia (EUA), descobriu que o consumo de bebidas adoçadas com frutose, mas não aquelas adoçadas com glucose, afetam negativamente a sensibilidade do organismo ao hormônio insulina.
Um cidadão norte-americano consume, em média, 64 kg de açúcar, uma grande proporção disto vindo através dos refrigerantes.
A pesquisa demonstrou [...]
Bebidas adoçicadas merecem combate
Tomar água no lugar de refrigerantes é um bom começo para manter as crianças no peso. Diversos estudos têm mostrado que crianças e adolescentes apresentam melhor quadro de saúde quando reduzem a ingestão de calorias “vazias” – aquelas que não vêm acompanhadas de nutrientes importantes para o organismo – e que é mais fácil ensiná-los [...]
Read Full Post | Make a Comment ( None so far )Líquido nas refeições dá barriga?
Você sempre ouviu dizer que não deve beber água, suco, refrigerante ou outro líquido qualquer durante as refeições porque faz mal, engorda, aumenta a barriga, mas será que é verdade? Não pode mesmo? Qual a explicação para isso? Nessa matéria vamos esclarecer todas as suas dúvidas sobre os mitos e verdades desse tema.
Afirmar que ingerir [...]
O poder da água
Evidentemente, a água é o líquido mais recomendado, pois além de ser um nutriente isento de calorias, ela tem poder hidratante total. Outros líquidos, porém, podem ser consumidos no dia-a-dia: sucos de frutas naturais, chás e água de coco.
A última tem a vantagem de repor o potássio, principal mineral eliminado no suor.
Algumas bebidas, como os [...]
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