Cuidados para manter a saúde em dia durante o calor

Especialistas recomendam dormir em um local arejado e umedecido.

As temperaturas elevadas e a baixa umidade relativa do ar exigem alguns cuidados para manter a saúde em dia. Especialistas fazem algumas recomendações, como substituir frituras por alimentos assados, assim como o sorvete de massa por picolé, especialmente de frutas.

De acordo com a nutricionista e tutora do Portal Educação Ana Paula Leão Rossi, o cuidado com a alimentação em dias quentes deve ser redobrado. É importante escolher alimentos leves para que não tenha a sensação de sonolência, moleza e mal-estar. Consumir alimentos assados, menores quantidades de carboidratos, evitar o consumo de gorduras e frituras, ingerir muita água, consumir frutas e sucos, ingerir quantidades pequenas de alimentos várias vezes ao dia e observar a temperatura e procedência das preparações são algumas dicas para quem quer encarar o verão com saúde.

Especialistas recomendam dormir em um local arejado e umedecido. Toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos podem ser usados nos casos em que a pessoa não tiver um umidificador. Banhos muito quentes devem ser evitados, pois provocam o ressecamento da pele.

Fonte: Portal Educação